Los mejores ingredientes para la cognición, la atención y el estado de ánimo (I)
Existen numerosas formas en que un nutriente o ingrediente bioactivo puede afectar la salud cognitiva, siendo actualmente la memoria, atención, y estado de ánimo los puntos clave de la investigación.
Los suplementos de hierro podrían disminuir el riesgo de ataque cardíaco
La suplementación con hierro puede ser un enfoque de bajo coste para reducir el riesgo de enfermedad cardíaca, ya que un estudio identifica niveles bajos de este mineral como un factor de riesgo para una de las principales causas de muerte en todo el mundo.
El magnesio podría aliviar los síntomas de la depresión
El magnesio parece reducir los síntomas de depresión y ansiedad, según este estudio publicado en PLoS ONE.
La ingesta adecuada de magnesio podría mejorar la salud ósea, ayudando a reducir el riesgo de fracturas
El aumento de la ingesta de magnesio de la dieta puede reducir el riesgo de fracturas en las mujeres mayores, mientras que los beneficios para los hombres mayores son menos claros, según este estudio.
Los suplementos de magnesio muestran posibles efectos antiinflamatorios
La administración de suplementos dietéticos con magnesio puede reducir los niveles de biomarcadores inflamatorios, según un nuevo meta-análisis que reúne datos de 11 estudios.
La vitamina D y el calcio pueden reducir la aparición de la menopausia precoz
Tomar altas dosis de vitamina D y calcio puede estar relacionado con un menor riesgo de menopausia temprana, ya que los hallazgos de este estudio podrían ayudar a reducir los problemas de salud asociados con este período.
El magnesio puede promover la salud ósea y prevenir fracturas
Los niveles saludables de magnesio en el cuerpo podrían disminuir el riesgo de fracturas óseas, según los resultados de un estudio de las universidades de Bristol y Finlandia Oriental.
Sólo el 17% de las mujeres españolas toman suficiente hierro
Tan sólo el 17% de las mujeres españolas podría tener una ingesta adecuada de hierro, ya que las mujeres consumen menos alimentos ricos en hierro como la carne roja, según los datos del estudio español ANIBES.
Los suplementos de zinc en comprimidos son la «opción preferida» para los niños con diarrea aguda
El zinc en forma de comprimidos no sólo es eficaz en el tratamiento de la diarrea aguda en niños pequeños, sino que también es el método de administración más práctico comparado con el zinc en suspensión, concluye este estudio.
Un aumento modesto de la ingesta de zinc puede reducir el desgaste del ADN
Un modesto aumento de 4 miligramos de zinc extra cada día en la dieta puede reducir las rupturas de la cadena de ADN y mejorar los niveles de las proteínas implicadas en la reparación del ADN, el estrés oxidativo y la inflamación.